グラグラ、ゆらゆら
心音や息が上がったり
変なところにチカラが入ったり
右と左の感覚が違うのはなぜ？…
片脚で立つバランスポーズは
足裏や重心、お尻や腿、体幹軸、目線、呼吸など
集中力を高めて自分の体に目を向ける
とても良い練習方法のひとつです。
バランスを取るために体をしっかり安定させようと力が入りますが、
力を入れすぎて逆にバランスが崩れることもあります。
軸足やコア(体幹)はしっかりと働かせる一方で、
肩まわりや顔、奥歯の噛み締めをゆるめておきたいところ。
日々の自分は同じようで違うから・・・
日頃の生活でも頑張るところと
手を抜くところのバランスをみつけ
上手に揺らぎとお付き合いする。
波に乗るように身を任せられたらもっといい関係になれそう。
オイルマッサージ
オイルマッサージって何処をどうすればいいんだろ？
セルフケアとして取り入れたいけど…
いまいちピンと来ない方はぜひ脚からはじめてみませんか。
特に女性はホルモンの揺らぎもあり影響を受けやすく、
生理中はお腹のチカラが入りにくかったり、
不安定になりやすい環境下にもあります。
安定のために体の軸の強さとともに大切なのが、土台となる足裏。
足裏や足指、足首からふくらはぎをオイルで滑らせながらマッサージ。
血流が流れほぐれてくると、動かしやすくなり
やがて自分のバランスを探せるように。
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