更年期ケアを、日常のセルフケアに
最近、なんとなく体が重い、眠りが浅い、気分の波が大きい……
そんな変化を感じることはありませんか？
それは、年齢を重ねたからこそ訪れる「からだからのサイン」。
30代後半〜40代にかけて始まる“プレ更年期”、そして閉経前後に迎える“更年期”は、ホルモンのゆらぎとともに心身のバランスが揺らぎやすくなる時期です。
更年期に起こる変化とは？
更年期とは、閉経前後の約10年間のこと。
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が急激に減ることで、体温調整や感情をコントロールしている自律神経のバランスも崩れやすくなります。
その結果...
・顔のほてり・のぼせ
・疲れやすい、眠れない
・イライラや不安感
・めまい、動悸
など、心にも体にもさまざまな症状が現れることがあります。
でも、これは決して「特別な不調」ではありません。
誰もが通る自然な変化のプロセス。
大切なのは、焦らず、自分のペースで整えることです。
姿勢と骨盤の関係
更年期にエストロゲンが減ると、骨や筋肉を支える力も弱まりやすくなります。
特に骨盤まわりの筋肉や靭帯がゆるむことで、姿勢の崩れや腰のだるさ、肩こりといったトラブルにもつながります。
骨盤は、体の“めぐり”を司る大切な場所。
歪みを整えることで血流もスムーズになり、代謝やホルモンバランスも整いやすくなります。
自律神経を整える「呼吸」の力
日々の緊張やストレスで、呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸は、自律神経に直接アプローチできる数少ない方法です。
ゆっくり息を吸って、長く吐く。
それだけで副交感神経が優位になり、体の内側からリラックスモードへ。
「なんだか楽になった」と感じる瞬間が、からだを整える第一歩です。
更年期ケアにおすすめしたいセルフケアアイテム
からだとこころのゆらぎを感じる時期こそ、
“整えるケア” を日常に。
add productがセレクトする2つのブランドから、
更年期ケアにやさしく寄り添うおすすめアイテムをご紹介します。
■自律神経を整えたい方に
【NUMUN NATURALS】CBD＋CBGオイルシリーズ
植物由来のリラックス成分 CBD（カンナビジオール）とCBG（カンナビゲロール） をバランスよく配合。
自律神経を整え、ストレスや睡眠の質、気分のゆらぎを穏やかにサポートします。
更年期による “なんとなく不安定な心と体” に寄り添い、深呼吸を促すように心をゆるめてくれるオイルです。
忙しい日々の中で、深呼吸とともに取り入れてみてください。
■からだを内側から支えたい方に
【HEMPS】オーガニックプロテインシリーズ
女性のからだは40代を境に、筋肉量や基礎代謝が少しずつ低下していきます。
この時期こそ、植物性たんぱく質を意識的に補うことが大切。
HEMPSの植物性プロテインは、たんぱく質はもちろん、 鉄・亜鉛・マグネシウム・オメガ3脂肪酸 など、ホルモンバランスを支える栄養もたっぷり含まれています。
これらをバランスよく補給することにより、身体の土台が整い、日々の調子も安定します。
「飲む美容食」として、肌や髪のツヤ、代謝アップにも◎
からだを内側から支える毎日のパートナーに。
ホルモンバランスのゆらぎは、
「頑張りすぎず、ひと息ついて」という身体からのメッセージ。
深呼吸をして、好きな香りを取り入れて、心地よい食事を選ぶ。
小さな積み重ねが、きっと明日の軽やかさにつながります。
add productは、そんな“自分を整える時間”を応援しています。